很少有人会说他们不想更快乐。快乐的感觉是一种美妙的经历，无论是在情感上还是精神上，我们想要在我们的生活中创造更多的快乐是有意义的。
围绕着幸福的概念，以及如何培养更多的幸福，整个行业都涌现出来了。最畅销的书籍，从Gretchen Rubin的《快乐计划》等畅销书到Greater Good Center的《快乐科学》（Science of Happiness）等在线课程，这里有各种资源可以帮助你探索快乐的自我。
幸福的好处是什么？
亚里士多德曾经说过幸福是生命的意义和目的，是人类生存的整体目标和终点。“一种至今仍是真实的情绪。而亚里士多德哲学观念关于幸福对人类福祉的重要性，今天我们有一系列的科学和研究来支持它。”
幸福的好处是什么？
科学研究已经开始揭示围绕幸福的一系列身体健康好处，包括更强的免疫系统、更强的面对压力的复原能力、更强壮的心脏和较少的心血管疾病风险，以及在克服疾病或手术时更快的康复时间。甚至有一项研究表明，快乐可以帮助我们长寿。
在所有的研究中，无论是感觉更快乐直接导致更好的健康结果，还是仅仅是一种相关性，两者之间存在着矛盾。
有些研究者认为，快乐越多的积极因素会让人们参与更多的健康活动，包括运动、饮食、社交和睡眠习惯。无论是哪种方式，两者都是相互联系的，研究人员正在不断地寻求进一步探索两者之间的联系。
研究综述
下面是一些探索幸福对身体健康有益的研究的概述：
2005年，实验对象被要求在30个不同的时间点评估他们的幸福程度。参与者被要求在三年后重复这一练习。他们的研究结果显示，在第一次和之后的运动中，那些认为自己最快乐的人也是那些心率和血压较低的人。低心率血压者更不容易发生心血管疾病。这表明，幸福感对这些身体测量有积极的作用。Bhattacharyya，Whitehead，Rakhit&Stepmit(2008)也发现了幸福和心脏健康之间的联系。研究人员对已经患有或怀疑患有冠心病的人进行了研究。他们要求参与者对他们的幸福程度进行评分，然后对他们的心脏进行症状测试。那些在一天中快乐度最高的人也有着最健康的心脏模式。除了心脏病，幸福还与降低中风的风险有关。当流向大脑的血液流动中断时，中风就会发生，导致身体失去控制和反应能力。取决于感染的严重程度和寿命，中风可能对个人造成可怕的后果。奥斯特里，马基德斯，皮克和古德温(2001)发现，老年人对积极幸福感的报告较高，患中风的可能性降低了26%。这方面的一些最早的研究集中在免疫系统上。Stone等人(1987)探讨了人类免疫系统的持久性，当参与者报告情绪呈阳性时，他们吃了一片引起免疫反应的药丸。参与者被要求在不同的日子里对他们的情绪进行评分，然后测试他们的唾液是否对避孕药有反应。那些认为自己最幸福的人有更高水平的抗体。结果表明感觉更积极可以帮助免疫系统抵御异物。两项研究进一步探讨了积极情绪对免疫系统的影响。Cohen等人(2003年)要求参与者在两周内对他们积极情绪的经历进行评分。然后，他们将他们暴露在普通的感冒病毒中，五天后进行检查，以确定是谁患了感冒。那些认为自己在前两周经历了最积极情绪的人不太可能生病。一项类似的研究让参与者接触乙肝疫苗，并要求他们评估自己的积极情绪。那些积极情绪得分最高的人产生高抗体反应的可能性是前者的两倍(Marsland等人，2006年)。Zautra，Johnson&Davis(2005)发现快乐的人在经历慢性疾病时能更好地减轻疼痛。慢性疼痛的参与者，如关节炎，被要求在三个月的时间内对他们的积极情绪进行评分。还测量了他们与疾病有关的个人痛苦经历。那些报告积极情绪评分较高的人也报告说疼痛增加较少。类似的研究还发现，这些结果与慢性疼痛的参与者一致(Zautra，Smith，Affleck&Tennen，2001年，Strand等人，2006年)。
老年人对积极幸福感的报告较高，患中风的可能性降低了26%。
最有趣的科学发现
有些有趣的科学发现，快乐的影响，与寿命有关。
许多研究已经研究了积极情绪--包括幸福--和预期寿命。Carstensen等人(2011年)进行的一项历时13年的纵向研究发现，情绪体验(积极或消极)预测了死亡率。
这项研究的参与者在日常生活中表现出更积极的消极情绪，他们更有可能在研究的过程中存活下来。
进一步的研究也发现了相似的结果：
LawrenceRogers&Wadsworth(2015)探讨了幸福对32,000名参与者的影响，以及他们在30年内的存活率。被评为最不快乐的参与者的死亡几率比他们最幸福的同伴高出14%。一项对70项观察性研究的定量审查，探讨了健康参与者和已经被诊断为健康状况的参与者的积极影响(幸福)与预期寿命之间的联系。被评为具有较高正面影响的健康参与者将其死亡风险降低了18%，而对那些已经存在疾病的人则降低了2%(Chida&Stepmit，2008年)。一项进一步的研究也发现，生活满意度(或幸福度)的一致性对生命的长寿有影响。Boehm等人(2015年)发现，报告生活满意度低、变异程度高(即经历过高阶段和低阶段)的参与者比报告满意感一直较低的参与者更有可能早逝。
研究人员推测了为什么这种联系似乎存在，以及为什么对参与者来说，这种联系如此突出。效率最高的是幸福和积极的情绪。许多人认为，这是因为那些最快乐的人也更倾向于从事对他们整体健康有利的活动和行为，包括体育锻炼、饮食健康、不吸烟、睡眠良好，甚至冥想(Strine等人，2008年)。
6证明幸福有益健康
这么多的研究显示，当我们快乐的时候，对我们的健康有多种积极的好处，以下是六大已被证实的健康益处：
1.改善心脏健康
几项研究将幸福感与改善心脏健康和降低心脏病风险联系在一起，提高了13-26%。
快乐的时候，对我们的健康有多种积极的好处
2.更有效的消除压力的能力
过多的压力会导致更高水平的皮质醇--压力荷尔蒙--这会导致一些健康状况。多项研究发现，更快乐的人血液中的皮质醇水平一直较低(斯迈思等人，1998年；Davydov等人，2005年；Stepmit等人，2008年)。
3.更强的免疫系统
一些研究表明，更加快乐可以支持强大的免疫系统，从而提高全身健康和更有效地防治感染或疾病的能力(Stone等人，1987年；Cohen等人，2003年；Marsland等人，2006年)。
4.全面健康的生活方式
幸福也与一些积极和有益的健康习惯联系在一起，这些习惯促进了更大的幸福感。这包括更健康的饮食(Dubois等人，2012年)，从事更多的体育活动(Sapranaviciut-Zabazlajeva等人，2017年)，以及克服不良睡眠习惯(Stepmit等人，2008年)。
5.有助于减轻疼痛
研究人员认为，更快乐、更有洞察力、能够很容易接受新想法的人，尤其是与关节炎等慢性疾病相关的疼痛体验较低(Fredrickson，2004年；Berges，Seale&OSTIR，2014年)。
6.增加寿命
幸福对健康有益的研究中最有趣的发现之一是它与生命长寿的关系。研究人员认为，由于幸福对上述所有健康好处的影响，它最终可以帮助你长寿(Carstensen等人，2011年；Lawrence，Rogers&Wadsworth，2015年；Chida&Steptoe，2008年)。
研究幸福和积极的健康利益之间的联系仍然是相对较新的，更多的研究仍在继续。尽管如此，从目前的数据来看，更快乐的工作将对健康有很大的好处。
工作中幸福的好处
太多的人通过他们赚多少钱或者和他们交往的人来衡量他们有多成功。在我看来，真正的成功应该以你的快乐程度来衡量。
很容易混淆以幸福获得成功许多人为了追求职业目标(金钱或职称)而奋斗，但却意识到这并不能给他们带来他们所期望的幸福感。
工作与快乐并不相关，但研究表明，快乐的人包括个人和组织。
工作与快乐并不相关
工作中幸福的一些好处包括：
1.更好的决策和创造性地解决问题
工作中的快乐对我们的大脑如何工作和思考有一系列好处。当我们更快乐的时候，我们倾向于不那么关注消极因素或压力源，让我们有更多的空间去思考如何积极应对挑战(Brocis，2019年)。
2.提高个人和团队生产力
斯格里(2015)在沃里克大学(UniversityofWarwick)的一项研究中发现，幸福感更高的员工往往效率更高12%，而不快乐的员工生产率则下降了10%。
3.提高客户服务满意度
盖洛普(2017)的一项研究发现，更快乐的员工更投入，从而改善了客户关系，销售额增长了20%。当我们感到快乐时，我们更愿意积极地表达自己，并希望帮助身边的人。
4.它可以帮助你赚更多的钱。
唐(2006)发现，生活满意度的感觉与较高的工资有关，然而，这是不一致的，而且性别之间也有差异。此外，由于经济压力较小，也很难确定是否有更高的薪水会带来更大的生活满足感。
为了在你的生活中实现这些好处，你可以做5件事
想要在生活中感到快乐似乎是一项艰巨的任务，但这并不是必需的。几个简单实践每一天都被证明能帮助你意识到并开始吸收必需品的好处：
1.实践
当事情出了问题或者你陷入了 为什么会发生在我身上 这件事的常规思维中时，你很容易抱怨，当你有一个糟糕的一天，但实践感恩可以帮助解决这个问题，并改善幸福感。
2.运动
运动会释放内啡肽，这对我们的情绪有直接的影响！加入一些好氧运动被证明在增加幸福感方面是有效的(Netz等人，2005年)。这不一定要去健身房，只要在客厅放上你最喜欢的音乐和跳舞就可以了。
3.回归自然
把你的有氧运动和自然结合起来，你会得到一些好的东西。户外活动已经证明可以帮助我们的情绪(巴顿&漂亮，2010年)。在当地的公园或树林里散步或跑步，或者做一些园艺活动，都能带来一些美妙的好处。
4.实践意识
融入正念可以帮助你更好地认识自己的日常感受，并放弃消极的经历，让你有更多的空间去欣赏积极的经历和情绪(Campos等人，2016)。
5.花时间与所爱的人在一起
与朋友和所爱的人交往对健康有很多好处(Troyer，2016)，包括幸福和幸福的感觉。和朋友一起泡咖啡，或者和家人共度美好时光，都是实现幸福的好方法。